心理摆效应是指人的感情在受到外界刺激的情况下，因其强度的多样性和情感的正反性而呈现出多梯度性和两极性的特点。每一种情感都有不同的等级，也有对立的情感状态，如爱与恨、欢乐与忧愁等。在特定背景的心理活动中，感情的等级越高，呈现的“心理斜坡”就越大，也就越容易向相反的情绪状态进行转化，就像钟摆一样向两级摆动。

例如，此时你正兴奋无比，那相反的心理状态就会在另一时刻出现，就是我们所说的“乐极生悲”——当情绪正向摆动强烈时，心理摆向着负向的摆动力就会越大，进而对人对己会造成巨大的伤害。而这是有实验为证的。

美国生理学家爱尔马曾做过一个情绪状态影响人体健康的实验：他把一只只玻璃管插在正好是0℃的冰水混合物容器里，然后分别注入人们在平和、悲痛、悔恨、生气等不同情绪下呼出的水汽做对比实验。结果表明，当一个人在心平气和时呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、无杂质的；人在悲痛时呼出的水汽冷凝后，则出现了白色沉淀；人在悔恨时呼出的水汽沉淀物为乳白色；人在生气时呼出的“生气水”沉淀物则为紫色。他把“生气水”注射到大白鼠身上，几十分钟后，大白鼠就死了。由此可见情绪对人体健康的影响之大。甚至，情绪还会让人做出反常的、过激的举动。

2006年7月10日，在德国奥林匹克足球场上，法国和意大利正进行世界杯决赛。比赛进行得非常激烈，从上半场开始到加时赛的前118分钟，法国队遥遥领先，队长齐达内满意于自己对全队的把控能力，非常兴奋。眼看着法国队就要胜利了，此时，队长齐达内却突然出现了状况，面对意大利球员的挑衅，他的情绪忽然失控，随即用头狠狠顶向意大利后卫马特拉齐。这一变故令人哗然，齐达内随后被裁判红牌罚下场，失去了领头人的法国队士气登时低迷不少，最终被意大利队逆转翻盘。齐达内一次意外的情绪失控，令法国队与梦寐以求的世界杯冠军奖杯擦肩而过。

情绪的大起大落，是人之常情，可以说也是每个人都无法避免的。既然不良情绪带给人的危害这么巨大，那么，掌握一些克服心理摆效应的方法，学会缓解甚至消除其负面影响，调节、改善自己的心理状态，就是至关重要的了，尤其是当你在受到情绪困扰的时候。

传说中，在古印度有一个古老的部落，这个部落里有一个人叫山姆。山姆的一种独特的处事方式令人称奇，他每次生气，或和别人起了争论、发生纠纷时，总会马上飞快地返回家中，绕着自己的房子和土地走三圈。

这样的状况时常发生。渐渐地，山姆家的房子变得越来越大，土地也越来越多，但是他的习惯仍然保持着，哪怕累得气喘如牛，山姆依然坚持这样做。

一直到他老得白发苍苍，都快走不动路了，从年轻时就一直保持着的这个习惯也没改变。有一天早晨，山姆又不小心和别人发生争执了，他依然采取了同样的做法，拄着拐棍艰难地绕着自己的房子和土地走。老迈的他，腿脚早已经不太灵活了，等到他走完三圈，已经过了大半天了。

他的孙子看到爷爷这样做，觉得非常纳闷，就去问他：“爷爷，您为什么一生气就要绕着自家的房子和土地走呢？您不累吗？”

山姆此时终于揭示了自己坚持了一生的行为背后的想法：“我年轻的时候，经常会和别人发生争执，每次生气的时候，我就回家绕着房子和土地走三圈，一边走，一边想，我的房子这么小，土地这么少，哪有时间和别人生气啊？这么一想，所有的怒气和纠结就都消失了，于是我努力去把时间都用于干活。慢慢地，虽然生气的次数多，但我都用这种方法很快控制住了情绪，用于干活的时间也多起来，咱家的房子就越盖越大，土地越来越多。后来，我一直这样做，每次和别人生气的时候，还是会绕着房子和土地走三圈。不过，这时，我的想法已经变成了：‘我的房子这么大，土地这么多，我又何必和别人计较一些小事呢？’这样想，心里的怒火和怨气自然就消了。”

世事纷繁，情绪多变，我们其实都很需要向山姆学习，寻找一种适合自己的缓解、化解不良情绪的方法，保持自己心灵的安宁，才能更好地面对和处理问题。更重要的是，学会和自己的坏情绪和平相处。